Отведение руки в сторону – одно из базовых движений человеческого тела, которое обеспечивается совместной работой различных групп мышц. Это движение является активным и пассивным компонентом множества повседневных задач: поднятие гантелей, выполнение отжиманий, расстройство плечами и многое другое. В данной статье мы рассмотрим основные группы мышц, отвечающие за отведение руки в сторону и разберем их функции.
Основными мышцами, обеспечивающими отведение руки в сторону, являются дельтовидная мышца и средняя подостная мышца. Дельтовидная мышца — это крупная трехглавая мышца, расположенная на верхней части плеча. Ее передняя головка отвечает за отведение руки вперед, средняя головка — за отведение руки в сторону, а задняя головка — за отведение руки назад.
Средняя подостная мышца находится под дельтовидной мышцей. Она начинается от головки плечевой кости и прикрепляется к надкостнице верхних ребер. Основная функция этой мышцы — отведение руки, а также некоторое вращение внутрь.
Помимо дельтовидной мышцы и средней подостной мышцы, есть и другие мышцы, которые принимают участие в отведении руки в сторону. Например, лопаточная-подъемная мышца и грудоплечевая мышца. Лопаточная-подъемная мышца находится на задней части плеча и отвечает за подъем лопатки. А грудоплечевая мышца находится на внутренней стороне плеча и отвечает за способность руки двигаться вперед и к внутренней стороне.
Мышцы, отвечающие за отведение руки в сторону
- Дельтовидная мышца плеча (м. deltoideus) — главная мышца, отвечающая за отведение руки в сторону. Она состоит из передней, средней и задней частей, которые работают синергистически для создания движения.
- Супраспинатус (м. supraspinatus) — это маленькая мышца, расположенная на вершине лопатки. Она играет важную роль в отведении руки в сторону и стабилизации плечевого сустава.
- Инфраспинатус (м. infraspinatus) — крупная мышца, расположенная в области спины и лопатки. Она также вовлечена в отведение руки в сторону и стабилизацию плечевого сустава.
- Трехглавая мышца плеча (м. triceps brachii) — крупная мышца задней поверхности плеча, состоящая из трех головок. Одна из головок (головка длинная) также участвует в отведении руки в сторону.
- Большая круглая мышца (м. teres major) — мощная мышца, расположенная в области лопатки. Она также вовлечена в отведение руки в сторону и добавляет к нему силы.
Эти мышцы совместно работают для обеспечения плавного и контролируемого движения отведения руки в сторону. Регулярные тренировки данных мышц помогают укрепить их, улучшить функциональность плеча и повысить общую физическую выносливость.
Мышцы верхней части спины
Мышцы верхней части спины играют важную роль в движении и поддержке плечевого пояса. Они отвечают за отведение рук в стороны, поднимают плечи, а также выполняют другие движения, связанные с поворотом и наклоном позвоночника.
Одной из основных мышц верхней части спины является треугольниковидная мышца (м.дельтовидная). Она расположена на задней поверхности плеча и состоит из триглавой части, лопаточной части и плечевой части. Треугольниковидная мышца играет важную роль в проведении и отведении рук в сторону, а также в их поднятии.
Другой важной мышцей верхней части спины является широчайшая мышца спины. Эта мощная мышца находится вдоль позвоночника и простирается почти до лопатки. Широчайшая мышца спины отвечает за подведение и отведение рук, а также выполняет функцию выполнения разнообразных движений, включая поворот и наклон позвоночника.
Мышцы плеча и плечевого пояса
Мышцы плеча и плечевого пояса играют ключевую роль в отведении руки в сторону. Они синергически работают вместе, чтобы обеспечить стабильность, силу и точность движения. В следующем списке перечислены основные мышцы, отвечающие за отведение руки в сторону:
- Дельтовидная мышца — расположена на верхней части плечевого пояса и отвечает за подъем и отведение руки в сторону.
- Средняя дельтовидная мышца — участвует в отведении руки в сторону и вращении плеча.
- Круглый мускул плеча — помогает отводить руку в сторону и участвует во вращении плеча.
- Мышцы трапеции — обеспечивают стабильность плечевого пояса и помогают при отведении руки в сторону.
- Мышцы верхней части спины — такие как большая круглая мышца и лопаточная мышца.
Комплексная работа этих мышц обеспечивает плавное и контролируемое движение отведения руки в сторону, которое необходимо во множестве повседневных и спортивных действий.
Мышцы плечевого сустава
Одним из ключевых мышц, отвечающих за отведение руки в сторону, является дельтовидная мышца. Она представляет собой крупную трехглавую мышцу, которая образует плечевой пояс и закреплена на ключичной, лопаточной и плечевой костях. Дельтовидная мышца выполняет не только отведение руки в сторону, но и абдукцию, приближение и вращение плеча.
Еще одной группой мышц, отвечающих за отведение руки в сторону, являются средние и задние пучки большой круглой мышцы. Они располагаются на задней поверхности плеча и соединяют лопатку и верхнюю часть плечевой кости. Эти мышцы активизируются при отведении и вращении плеча внутрь.
Также для отведения руки в сторону значительную роль играют верхние пучки широчайшей мышцы спины. Они начинаются от позвоночника в области поясницы и ребер, проходят через спину и прикрепляются к ключичной кости и акромиальному отростку лопатки.
Вместе эти мышцы образуют сложную систему, которая обеспечивает отведение руки в сторону в плечевом суставе. Работа этих мышц особенно важна для выполнения множества повседневных и спортивных движений, таких как поднятие над головой, махи гирями, плавание, метание и т.д.
Мышцы предплечья
Предплечье состоит из различных мышц, которые активно участвуют в отведении руки в сторону. Ведущие мышцы предплечья, отвечающие за это движение, включают:
1. Мышцы дельтовидной формы: восходящая часть и задняя часть дельтовидной мышцы, которые группируются в области плеча и помогают отводить руку в сторону.
2. Мышцы ромбовидной формы: ромбовидная мышца спины, которая находится в верхней части спины и выполняет функцию отведения руки в сторону.
3. Мышцы широчайшей мышцы спины: широчайшая мышца спины, которая находится в области спины и отвечает за отведение и разведение плеча.
4. Мышцы трехглавой мышцы плеча: передняя и задняя части трехглавой мышцы плеча, которые помогают отводить руку в сторону и поднимать ее вверх.
5. Мышцы плеча: передняя, средняя и задняя части мышц плеча, которые активно участвуют в отведении руки в сторону.
Все эти мышцы совместно работают, чтобы обеспечить отведение руки в сторону с нужной силой и точностью.
Мышцы трапеции
Мышцы трапеции состоят из трех основных частей: верхней, средней и нижней.
- Верхняя часть трапеции начинается от основания затылка и присоединяется к коже и костям наружной поверхности ключицы и плеча. Она отвечает за поднятие плеч и отведение руки в сторону.
- Средняя часть трапеции расположена между верхней и нижней частями и присоединяется к позвоночнику и лопатке. Она отвечает за сведение и задний ход плеча.
- Нижняя часть трапеции начинается от позвоночника и присоединяется к костям лопатки. Она отвечает за опускание плеч и отведение плечевого пояса вниз.
Мышцы трапеции играют важную роль в выполнении различных движений рукой, таких как поднятие, отведение и опускание плеча. Они также помогают удерживать правильную осанку и стабилизировать плечевой пояс.